Gérer son Stress Efficacement et Durablement

A qui s’adresse cette formation ?

Toute personne qui souhaite faire le point et améliorer sa gestion du stress personnelle.
Manager ou cadre confronté aux pressions, au changement, à l’urgence, …

Pré Requis

Aucun

Objectifs de la formation

> Améliorer la gestion du stress au quotidien
> Apprendre à gérer son stress pour améliorer son efficacité professionnelle
> Savoir définir le stress afin de mieux comprendre pourquoi et comment il nous impacte au quotidien
> Pressions, changement, urgences : méthodes ou réflexes pour y faire face
> Gérer son stress pour développer et maintenir des relations de travail positives
> Développer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes

Programme de la formation

1 Comprendre et dominer les effets du stress

Pour en finir avec les idées reçues : définition et expérimentation du stress.
Les principales causes du stress et les véritables questions que pose le stress.
Mon corps : baromètre intégré m’indiquant mon niveau d’accumulation de stress
J’apprends à comprendre et déceler les symptômes pour combattre et éliminer le stress

2 Stress et Risques Psychosocial ? De quoi parle-t-on !

3 La gestion intégrée du stress

Comment mon corps et mon état physique influent sur votre moral et inversement,
Organisation, Gestion de mon activité au quotidien, pression professionnelle : savoir se débarrasser définitivement des problèmes de stress liés au temps
Relations Interpersonnelles et le stress qu’elles peuvent générer : vers des relations aux autres constructives et positives
Conflits, Agacements, contrariétés : gérer la pire situation stressante pour vous
Comment réussir à atténuer et évacuer son stress
Apprendre à se relaxer, et à s’auto-motiver (l’arme anti-stress)
Qu’est-ce que la peur ? Quand et de quoi avez-vous peur ?
Maîtriser les événements, surmonter un changement, prendre la parole en public, aborder une personne importante, dire non, … : Les habitudes fondamentales à acquérir
Trouver sa zone de confort y compris en toute circonstance : réponse la plus adaptée et la moins stressante à une situation donnée.

4 Savoir définir ses propres objectifs (accessibles et motivants)

Quel intérêt de définir mes propres objectifs ?
Lien évident entre la gestion de son temps et la gestion du stress : Pourquoi ?
Tel le caméléon, développer votre capacité́ à vous adapter et à être créatif
Lister et Planifier vos objectifs quotidiens : de la méthode pour rester serein.

5 Comment changer sans être stressé ?

Ma routine est devenue ma zone de confort
Agir, évoluer, me réinventer doivent faire partis de mon attitude quotidienne
Découverte de l’immense pouvoir du changement
Quelques exercices simples pour garder la « positive attitude » au quotidien.

Animation pédagogique & Évaluation

> Autodiagnostic de ses propres pratiques permettant de comprendre son rapport au stress
> Une pédagogie sécurisante mais confrontante pour engager des changements durables,
> Apprendre à déterminer votre vulnérabilité au stress et mieux utiliser vos capacités,
> Formation basée sur des exercices pratiques vous permet d’acquérir les bonnes pratiques de la Gestion du Stress.
> Formation pratique : 80 % d’entraînement, 20 % d’apports théoriques,
> Définition d’un plan d’actions personnalisé.
> Évaluation réalisée au travers de mises en situation, de quizz ou d’exercices de mise en pratique avec systématiquement un débriefing collectif.

Dates de la formation en Atelier Interentreprises

Toulouse

Prochains Ateliers : Nous Contacter

La Formation pourra être proposée à Distance

Paris